Yrityksille


Mielen voimaa, hyvinvointia ja tasapainoa elämään - työssä ja vapaalla.

Luentoni, tiimivalmennukseni ja ohjatut rentoutukseni soveltuvat loistavasti osaksi TYKY-päiväänne, koulutustilaisuuttanne tai muuta tapahtumaa. Voimme järjestää myös koko päivän kestävän, syvällisemmän workshop- ja koulutuspäivän. Tutustu paketteihin ja ota yhteyttä!

Esimerkkipaketteja luennoista ja valmennuksista

Palautuminen, stressinhallinta ja resilienssi

Oman energiatason ohjauksessa onnistumisen avaimia ovat riittävästä palautumisesta huolehtiminen ja tietoinen ajatus-tunne-mallien ohjaaminen. Jo pienillä, fiksuilla valinnoilla saat arjestasi sujuvampaa ja huomaat energiatasosi nousevan.

  • Opit kuinka helposti aktivoit kehossasi parasympaattisen hermoston toiminnan, jolloin stressireaktio laantuu ja kehon palauttavat toiminnat alkavat automaattisesti. Opit pikarentoutusmenetelmät, jotka sinun helppo tehdä kiireisenäkin päivänä.
  • Pystyt paremmin vaikuttamaan kokonaiskuormitukseesi ja ärsykeympäristöösi omilla valinnoillasi.
  • Opit johtamaan ajatus-tunne-mallejasi hyvinvointiasi ja energiatasoasi tukevalla tavalla.

Mielen voimaa ja tasapainoa elämään

Tällä luennolla käymme läpi eri menetelmiä, joilla voit saada hallintaasi stressiä aiheuttavat ajatus- ja tunnemyllerryksesi. Opit käsittelemään ajatusmallejasi siten, että sinun on helpompi luoda itsellesi energiatasoasi nostavia, positiivisia ja kannustavia tunnetiloja. Opit kohtaamaan ja käsittelemään tunteesi rakentavalla tavalla, joka tukee hyvinvointiasi. Käymme läpi myös rentoutumisen ja keskittymisen menetelmiä.

Luennolla opituilla taidoilla voit ohjata ja nostaa energiatasoasi sekä vähentää liiallisia stressin ja kiireen tunteita. Opit myös hillitsemään asioiden vatvomisesta ja murehtimisesta johtuvaa valvomista ja voit näin parantaa unenlaatuasi.

Mindfulness - Tietoisen Elämäntaidon perusteet

Käytännönläheinen opastus tietoisuustaitojen perusteisiin. Tietoisuustaidot ovat meille välttämättömiä tässä aivojamme voimakkaasti kuormittavassa ympäristössämme. Tarvitsemme keinoja, joilla voimme ohjata mielemme esim. keskittymään hälynkin keskellä ja lepäämään välillä kaikesta informaatiotulvasta. Mindfulness-menetelmien on todettu auttavan merkittävästi stressinhallinnassa ja lisäävän hyvinvointia monin eri tavoin.

Meillä jokaisella on tietoisuustaidot olemassa jo syntymälahjana, mutta nykyelämän kiihtyvän tahdin ja informaation lisääntyvän määrän myötä nämä taidot ovat usein jääneet hyvin vähälle käytölle. Niinpä koemme pysähtymisen ja olemisen vaikeaksi, vaikka kaipaammekin välillä rauhaa ja hiljaisuutta.

  • Opit, mitä on hyväksyvä, tietoinen läsnäolo ja oivallat, miten se esiintyy sinun elämässäsi.
  • Oivallat, millä tavalla voit hyödyntää ja kehittää tietoisuustaitojasi oman hyvinvointisi tueksi.
  • Opit muutaman perusharjoituksen, joita voit heti soveltaa omassa työssäsi ja arjessasi.

Mindfulness @ Work

Menesty urallasi, voi hyvin ja nauti elämästäsi NYT! Mindfulness at Work -luennolla opit joukon helposti sovellettavia keinoja, joilla tuot uutta mielekkyyttä ja keskittymiskykyä työpäiviisi. Opit kuinka Mindfulness –tekniikoita soveltamalla voit vastata mm. seuraaviin työelämän haasteisiin paremmin:

  • kiire, stressi ja työmäärä
  • keskittymiskyky ja tehokkuus keskeytysten, hälinän ja kiireen keskellä
  • ihmissuhteet, tiimihenki ja johtaminen

Stressi ja energiatason hallinta

  • Mitä stressi on, mistä se syntyy ja millaisia eri stressityyppejä on olemassa.
  • Opi tunnistamaan eri stressityypit omassa elämässäsi ja hallitsemaan stressiä paremmin.
  • Mitä on paljon puhuttu Flow? Opi löytämään työpäiviisi innostavaa flow -meininkiä.
  • Opi systeemi
    • jolla voit tunnistaa työsi ja elämäsi energiasyöpöt sekä energiageneraattorit
    • jolla voit säädellä energiatasoasi tarpeesi mukaan.

Mielen voimaa kunto- ja ruokaremonttiin

  • Kuinka vältät yleisimmät syyt repsahtamiseen
  • Kuinka hyödynnät mielesi voiman oikealla tavalla, luot vahvan pohjan onnistumiselle ja teet pysyviä positiivia muutoksia
  • Kuinka pidät hyvän fiiliksen ja sopivan jouston mukana kaikissa tilanteissa

Hyvän tiimihengen salaisuudet

  • Yhteenhiileen puhaltaminen? Mitä se tarkoittaa käytännössä, oikeasti?
  • Mistä tiimihenki syntyy ja kuinka sitä vaalitaan.
  • Tiedosta vuorovaikutuksen sudenkuopat ja opi välttämään ne.
  • Opi antamaan ja vastaanottamaan palautetta rakentavasti.

Toimiva ajanhallinta

  • Tunnista ajanhallinnan yleisimmät sudenkuopat ja opi välttämään ne.
  • Kuinka erotat mikä on tärkeää? Opi luopumaan turhasta ja löydä aikaa oikeasti tärkeille ja tuottaville asioille – ja myös niille kivoille ja mukaville asioille.
  • Opi systeemi, jolla pidät työsi ja koko elämäsi punaisen langan hallussasi. Saat aikaan enemmän, kiireen ja stressin tunteet vähenevät, luot sisältörikkautta elämääsi ja nautit enemmän jokaisesta päivästä.

Hinnat

Ylläkuvattujen luentopakettien pituus on noin 2,5h sisältäen tauot. Kaikista aihealueista luento voidaan toteuttaa myös lyhyempänä versiona. Helpoin tapa järjestää kurssi tai luento ryhmällenne, on tulla Isoonkyröön UnelmaFiiliksen tiloihin. Luentohinnat sisältävät silloin myös tilavuokran ja taukokahvit. Sopivia lounaspaikkoja löytyy lähistöltä ja tarvittaessa tiloihin on mahdollista järjestää kevyt lounastarjoilu pitopalvelusta (eivät sisälly hintaan). Jos haluat järjestää luennon muualla, sekin onnistuu mainiosti.

Hinnasto:

  • Luento 1h UnelmaFiiliksen tiloissa 160€ + alv24%
  • Luento 1h valitsemissanne tiloissa 160€ + matkakulut + alv24%
  • Luento 2,5h UnelmaFiiliksen tiloissa 250€ + alv24%
  • Luento 2,5h valitsemissanne tiloissa 250€ + matkakulut + alv24%
  • Workshop-/koulutuspäivä 7,5h UnelmaFiiliksen tiloissa 750€ + alv24%
  • Workshop-/koulutuspäivä 7,5h valitsemissanne tiloissa 750€ + matkakulut + alv24%

Teen luentoaiheista mielelläni myös lyhyempiä versioita (lyhyimmillään 45min) tai yhdistelmiä toiveidenne mukaan. Ota yhteyttä ja katsotaan teille sopiva toteutus!

Kerro toiveesi ja pyydä tarjous sähköpostilla tai soita p. 040 - 1575 275.

Rentoutusohjaus

  • ohjattu rentoutus sisältää kehorentoutuksen ja positiivisen mielikuvarentoutuksen, johon sisältyy aiheeseen sopivia, voimaannuttavia lauseita ja oivalluttavia ajatusmalleja
  • rentoutus lisää kokonaisvaltaista hyvinvointia, lievittää stressiä, opettaa oman kehon kuuntelua, kehittää kykyä mielikuvatyöskentelyyn, vahvistaa omien voimavarojen hyödyntämistä ja edistää itsetuntemusta
  • rentoutus tapahtuu joko mukavilla istuimilla istuen tai makuulla, esim. keveillä jumppamatoilla tai patjoilla, rentoutuksessa voidaan käyttää rentouttavaa taustamusiikkia

Sointukylpy™ -syvärentoutus

  • sointukylvyssä levätään pehmeällä patjalla oman peiton alla ohjaajan soittaessa kauniisti soivia äänimaljoja.
  • äänimaljojen lempeä värähtely syvärentouttaa kehoa, ja sointujen harmonia antaa mielen vaeltaa vapaasti mielikuvien maailmassa.
  • sointukylvyssä on lupa vain olla ja päästää irti kaikesta muusta
  • syvärentoutuminen auttaa kehoa ja mieltä palautumaan liiallisesta kuormituksesta
  • se laskee myös stressihormonitasoja ja verenpainetta
  • rentoutuminen lievittää miellyttävällä tavalla kehon jännitystiloja, tasapainottaa sydämen toimintaa sekä verenkiertoa ja rentouttaa hengitysteitä.

Rentoutusohjaus ja Sointukylpy voidaan järjestää valitsemissanne tiloissa tai UnelmaFiiliksen tiloissa Isossakyrössä. UnelmaFiiliksen tiloissa löytyy mukavat rentoutusalustat, tyynyt ja viltit 12 hengelle.

Hinnasto:

  • Rentoutusohjaus 1h UnelmaFiiliksen tiloissa 160€ + alv24%
  • Rentoutusohjaus 1h valitsemissanne tiloissa 160€ + matkakulut + alv24%

Kerro toiveesi ja pyydä tarjous sähköpostilla tai soita p. 040 - 1575 275.


Leena Pakonen
Mentaalivalmentaja

KTM
LCF Life Coach®
Mentaalivalmentaja Master SHL
Hypnoosiohjaaja SHL
Rentoutusohjaaja SHL
NLP Practitioner
Ravintovalmentaja T4U
Hyvinvointivalmentaja T4U
Asahi Health® -ohjaaja
Ryhmäliikunnanohjaaja SVOLI

sähköposti: leena(a)unelmafiilis.fi

puhelin: 040 1575 275